電腦手機為「睡不好」元兇

   

生詞：

1.元兇(Yuán xiōng) 罪魁。 
例句：此外, 戰爭衝突是目前世界飢荒之元兇。

2.入眠(Rù mián)進入睡眠狀態。 
例句：傳教士單調的聲音催我入眠。

3.縮短(Suō duǎn) 使距離、長度或時間變短。 
例句：受傷的問題有可能縮短他的職業生涯。

4.喪命(Sàng mìng) 多指兇死或暴病而死。 
例句：你瘋了? 我們那樣做會喪命的。

5.失眠(Shī mián) 無法入睡或無法保持睡眠狀態。 
例句：昨夜我作了個惡夢, 失眠了。

討論：

1. 你相信文章所指的內容嗎?
2. 你在就寢前有沒有看電腦或手機的習慣呢?

---

        成報報導如果你有睡眠問題，離枕頭不遠的光源可能就是元兇。哈佛醫學院科學家指出，就寢時間用智慧型手機、平板電腦或筆記型電腦可能妨礙睡眠。他們發現，特定光線波長可以抑制腦內誘導睡眠的荷爾蒙「褪黑激素（melatonin）」

        哈佛醫學院睡眠醫學教授蔡斯勒表示：「我們已在生物學上自我轉變，導致我們無法提早入眠。令人驚訝的是，我們仍試雞鳴而起。」結果就是睡眠變少，讓身體恢復元氣的時間跟縮短。睡眠時數固定少於八小時會影響警覺、反應時間、效率、生產力和心情。

        光是在美國，臨床治療睡眠障礙產生的營收從2008年到2011年增長12%，達到60億美元（約468億港元）。美國運輸部估計，美國每年駕駛打瞌睡造成1550人喪命；去年的研究發現，職場上失眠相關事故每年造成311億美元（約2425.8億港元）損失。

        美國全國睡眠基金會委託調查美國、加拿大、墨西哥、德國、英國和日本隨機選取的1500名成人，為他們2013年初辦的國際臥室狀況調查了解臥室環境及其對睡眠的影響。去年9月發表的結果顯示， 就寢前一小時有用電腦或平板電腦的受訪者比例，在美國、加拿大和英國過半，日本更達到三分之二。

        蔡柴斯勒指出，夜間收到電郵或短訊的吵鬧鈴聲雖可能打斷睡眠，但深夜盯電子裝置熒幕恐怕更有害，節能的發光二極體（LED）光源問題特別嚴重。若晚上非使用電腦不可，他建議調低熒幕的藍色波長光。